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zoom RSS 合宿17日目

<<   作成日時 : 2014/02/21 16:09   >>

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1月30日(木)

合宿17日目

最近夜のパターンは

21時消灯

その後暗い中PCでTVを2時間観て、スローMUSICを聴き

眠れないので1時頃まで天井を見続け

やっと眠りに入る

まだ朝まで一気に寝られていないが睡眠時間はバッチリ取れている

幸いにも両隣の”いびき”も長く続かないのが〇



AMリハビリ

順調すぎ

もっと動かしたいところだがセーブ

術後3週で腱の縫合の度合いが50%

術後12週で100%とのこと

内緒で自主トレやってますが程々にしておきます

PMリハビリ

肩上180度行きました

開きも45度を超えてます\(^^@)/

バイク

70〜100rpm/40min 120rpm/1min×3

本当のバイクでさえこんなに毎日乗らないのに

3、40分だけどよく続いています

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